Упражнения на расслабление

Разведчиков, которые при выполнении движений, приемов и любой работы излишне напрягают мышцы, не участвующие в работе, следует научить экономнее работать. Требуется обучать всех бойцов способам активного расслабления для обеспечения полноценного отдыха после сильных однообразных напряжений, особенно статических. С этой целью практиковать упражнения в виде потряхивания рук, ног, легкого разминания утомленных мышц (ног — в положении сидя); при неподвижных положениях мышцы не напрягать.
Разведчик должен помнить, что во время отдыха и сна мышцы отдыхают наилучшим образом тогда, когда они расслаблены.

  • Налажено производство керамического кирпича в больших объемах
  • Любые электромонтажные работы от «БИЛДИНГ
  • Всё про фитнес на fitfan.ru
  • Упражнения в резких переходах от неподвижных положений к быстрым движениям

    Производить следующие упражнения в резких переходах от одних действий к другим:
    а) после пребывания в неподвижных положениях осуществлять быстрые пробежки на 30—50 метров, прыжки, выскакивание из окопа и т.п.;
    б) во время бега, подкрадывания или переползания, после прыжка или подлезая остановиться, застыть в том положении, в каком застал бойца внезапно поданный командиром сигнал или знак, и прислушиваться; оставаться в таком положении от 30 секунд до 1 минуты;
    в) по внезапному сигналу или знаку командира моментально лечь в ближайшее укрытие, принять там заранее обусловленное положение и лежать не двигаясь.
    Во всех случаях тренировки оружие держать в боевой готовности, но заряжать холостыми патронами.

  • Быстро купить авто можно уже сейчас!
  • Только безлимитные тарифы мтс и других операторов сотовой связи
  • Мы покупаем лежалые трубы по хорошей цене
  • Упражнения для развития силы и выносливости

    Разведчик должен обладать крепким плечевым поясом, сильными руками и мышцами спины, чтобы быстро исполнять работу, требующую значительного напряжения.
    Читать далее «Упражнения для развития силы и выносливости»