Исследователи выявили довольно простой способ бороться с хроническим ощущением усталости. Выяснилось, что даже маленькая разминка, например, в виде неторопливой прогулки, на 20 процентов повышает уровень энергии и на 65% понижает усталость. Когда человек ощущает себя усталым, он ошибочно полагает, что маленькая физическая разминка лишит его сил уже полностью, сообщил T.Puetz, главный автор работы.
Тем не менее было доказано противоположное — группа специалистов из Госуниверситета Джорджии (США) обследовала 36 человек, которые вели «сидячий» образ жизни и жаловались на чувство хронической усталости. Участников исследования разделили на 3 группы, в 1-й из них люди занимались на велотренажере по двадцать мин 3 раза в неделю в умеренном темпе. Испытуемые из 2-й группы совершали те же самые упражнения, но давали себе поменьше нагрузки, а в третьей группе испытуемые вообще не занимались физкультурой, данные изучение продолжалось двенадцать недель.
У испытуемых из первой и второй группы, в сравнении с 3-й группой, уровень энергии поднялся на 20%. Небольшая физическая нагрузка – это прекрасный метод почувствовать себя бодрее, разминка намного полезнее, чем кофе или энергетические напитки.
Лучшие прикольные картинки на каждый день!