Дыхание и упражнения на резкость
Дыхание в рукопашном скоростном бою, по возможности, равномерное с акцентами на усилие, которые не ведут к задержке и потери ритма дыхания.
Серии быстрых движений акцентируются одним общим выдохом, важным навыком является умение выполнить усилие на вдохе. В серии движений требующих больших усилий, на фоне одного общего выдоха, возможно акцентирование серии импульсных выдохов без вдохов, позволяющих с одной стороны сконцентрировать усилие, а с другой, не прервать ритм дыхания.
Глубину и равномерность дыхания для скоростного боя нарабатывают на фоне специальных упражнений на резкость. Для снятия чувства страха, регулировки эмоционального фона, применяются различные дыхательные упражнения. Например, вдохнув поглубже, выдохнуть воздух сначала резко и коротко со звуком «ху», а затем выдохнуть остатки воздуха с силой и длинно со звуком «ху-у-у-у» до полного освобождения легких. Между этими двумя выдохами, длинным и коротким, вдох не делается. Если повторить это упражнение 2-3 раза, чувство страха исчезнет, ваши ноги перестанут быть ватными, сознание успокоится.
Если необходимо быстро успокоиться, снять последствия стресса, выполняется следующее упражнение: вдох, а затем делается выдох по следующей схеме: «ху-у» — «ху» — «ху» — «ху-у-у-у». Здесь между отдельными выдохами производятся короткие вдохи. При этом рекомендуется сильно сжимать, потряхивая, кончик мизинца и пощелкивать указательным пальцем одной руки по подушечке кончика среднего пальца другой руки.
Смотрите также:
Эта запись была опубликована в Четверг, 24 сентября, 2009 в 21:07 в категории Боевые искусства. Вы можете подписаться на RSS-ленту. Оставить комментарий или отправить trackback со своего сайта.