Упражнения, которые будут приведены ниже, выполняй в начале тренировки. Отдых в интервалах между подходами — не более 1 минуты. Подбирая упражнения для других групп мышц, старайся, чтобы в результате тренировок мышцы передней и задней части туловища по силе и массе соответствовали друг другу. Не забывай, что, укрепляя передние мышцы в ущерб задним, ты рискуешь получить травму.
Читать далее «ПОСЛЕ УПРАЖНЕНИЙ НА ПЛЕЧИ»
Маркус Рул: самые большие плечи в истории
Известный за его странный размер плеч, немец Маркус Рул — прежний профессиональный культурист IFBB. Он — обладатель самых больших плечей в истории бодибилдинга, и является одним из самых сильных культуристов, наряду с Джонни О. Джексоном и Ронни Колеманом.