Если ты более года непрерывно занимаешься силовыми тренировками, добился реального увеличения силы и мышечной массы, в совершенстве овладел техникой приседаний с весом и различными видами становой тяги, способен не менее пяти раз подтянуться на перекладине, эта программа для тебя.
В течение четырех недель выполняй упражнения для среднеподготовленного, а на последующие четыре недели перейди к нижеприведенным упражнениям для продвинутого.
Читать далее «ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС — ПРОГРАММА ДЛЯ ПРОДВИНУТОГО»